시간 제한 다이어트
1. 밤 12시간 공복
2. 수면 3시간 전 금식
3. 최소 7시간 수면(자정부터 새벽4시 포함)
4. 수면 중 빛 차단
5. 기상 후 스트레칭
6. 낮 시간 햇볕 쬐기
