출처: https://youtu.be/mSsrdc9H6TA?si=GweUJCON5n3nW1gX
여기 총집합
앉아서 윗몸 앞으로 굽히기
나비자세
👆여기까진 ㄱㅊ은데
여기서 고양이자세를 하는게 문제라고 함
👆 바로 이 동작!
이동작 유난히 싫어하심
윗몸일으키기
누워서 다리 들어올리는것도 안 좋고
남이 다리 들어올려줘도 안좋대
전부 디스크를 찢는 동작이라고 함
일일히 캡쳐 못했는데
맨위 사진에 나와있는 운동들임.
그럼 유연성 어떻게 키우락오???
이렇게 하래
이건 다른영상에서 보고 찍은건데 어디껀지 기억이안남 ㅈㅅ…
하튼 허리 쪽 명의라고 하시니 운동하는 사람들 참고!!